Preguntas Frecuentes
Bienvenidos a la sección de preguntas frecuentes de Contrology Pilates Studio
En Contrology Pilates Studio, entendemos que el viaje hacia el bienestar y la armonía corporal puede venir acompañado de muchas preguntas. Por eso, hemos creado esta sección para ayudar a aclarar cualquier duda que puedas tener sobre nuestra práctica, nuestras clases y todo lo relacionado con el Pilates.
Aquí encontrarás respuestas a las consultas más comunes, desde cómo prepararte para tu primera clase hasta cómo el Pilates puede beneficiar tu vida diaria. Si tienes alguna pregunta que no esté cubierta aquí, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada.
Explora, aprende y crece con nosotros. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
Introducción al Pilates
El foco en Pilates es en la calidad de movimiento a un nivel individual.
Como nuevo cliente, si es la primera vez que toma una clase de Pilates le recomendamos que tome al menos una sesión de Pilates personalizada. El cuidado personal que recibirá le ayudará a aprender la alineación técnica adecuada y mejorar su experiencia de entrenamiento.
Clases personalizadas o grupales
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"En 10 sesiones notarás la diferencia, en 20 te verás la diferencia y en 30 tu cuerpo habrá cambiado por completo". Joseph Pilates
Esto depende de una serie de factores como su nivel actual de fitness, nivel de conciencia corporal, la frecuencia de sus entrenamientos y la forma de aplicar lo que se aprende fuera del entorno de estudio.
Experimentará este cambio siempre que esté comprometido con su práctica y sea consistente. Si entrena una vez por semana, y esa es su única actividad física, le llevará más tiempo que si entrena 2-3 veces a la semana.
Más información: https://pilatesstudio.com.co/principio-de-individualidad-biologica/
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Como Pilates implica volver a aprender los patrones de movimiento y la reubicación de los músculos en el olvido, la cuota de la "mente" de esta concentración, es en esencia indispensable, es decir, no se puede "hacer un ejercicio sin pensar". Se aprende a volver a aprender los patrones de movimiento y se centra en los músculos que usted debe utilizar, los cuales con la práctica se volverán más automáticos y le permitirá la aplicación de los principios a la vida cotidiana, así como los avances en los movimientos más complejos y desafiantes.
Pilates es a menudo descrito como tener una conexión mente-cuerpo
Tomar una clase de Pilates (mat o equipo) no es como tomar una clase de aeróbicos o spinning en relación al incremento de la temperatura corporal.
Destierra la idea de que es un “ejercicio suave' al que acuden los que no aguantan una intensa clase de otras dinámicas. Es cierto que no te hará sudar tanto, pero el Pilates es tan completo que en poco tiempo notarás los resultados en todo tu cuerpo. Su práctica frecuente aporta tantos beneficios que, si lo pruebas, te harás adicta a él.
¿Por qué casi no sudo?
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Muchos de los ejercicios se realizan en posiciones acostadas o sentadas y la mayoría son de bajo impacto y con carga de peso parcial. Pilates es tan seguro, que es usado en los centros de terapia física para la rehabilitación de lesiones.
Estoy lesionad(o) ¿Pilates es seguro?
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Una clase de Pilates no es como una clase de aeróbicos o spinning. No se puede ingresar a la mitad o saltar los niveles. Con el fin de obtener los mejores resultados y para evitar lesiones, se debe entender los fundamentos antes de pasar a ejercicios de Pilates avanzados independientemente del nivel de condición física.
Comience con una clase para principiantes, si puede, porque hay mucho que aprender cuando se trata del equipo. No es difícil, pero es mejor si el instructor tiene tiempo para explicar cómo ajustar los resortes o las correas del equipo en lugar de que usted intente averiguarlo mirando a la persona que está a su lado.
¿Cómo empezar?
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Es un error común pensar que Pilates es sólo para atletas o bailarines profesionales. En una clase de Pilates para principiantes se hace algo más que enseñar los conceptos básicos, en ella se desarrolla una comprensión más profunda de su propio cuerpo y cómo su cuerpo se mueve.
¿Es Pilates para principiantes?
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Durante la clase trabajaremos ejercicios básicos de Pilates que te ayudarán a desarrollar una comprensión más profunda de tu propio cuerpo y cómo tu cuerpo se mueve, adquiriendo una mejor postura, equilibrio y flexibilidad.
Todas nuestras clases se realizan a través de una práctica multinivel, donde se promueven capacidades, respetando diferencias. Los instructores proveen de progresiones para cada uno de los ejercicios que cada practicante opta según su proceso.
¿Qué pasará durante la primera lección?
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Otro error común es pensar que se requiere de equipos especializados de Pilates. La realidad es que muchos ejercicios de Pilates se pueden hacer en el suelo con sólo una colchoneta.
¿Pilates requiere equipos especializados?
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Usualmente las personas se sienten revitalizadas después de su primera clase de Pilates. Para construir fuerza, uno debe sentir trabajo (no dolor) al momento del ejercicio, pero no después. El dolor es en realidad un signo de lesión y solo debe ocurrir cuando se trabaja un músculo que no está acostumbrado a trabajar. ¡Así que mientras sientas el trabajo durante el entrenamiento, obtendrás los resultados sin tener que estar adolorido!
¿Cómo me sentiré después de mi primera clase de Pilates?
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Si has pensado iniciarte en el mundo del Pilates necesitarás algunos elementos básicos para poder practicar esta disciplina de manera cómoda y segura. Una de las principales ventajas es que no necesitas hacer una gran inversión económica para practicar con comodidad. A continuación, te contamos qué necesitas (realmente) vestir para practicar Pilates:
¿Qué necesitas vestir para tu primera clase de Pilates?
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Se recomienda usar calcetines con suela de agarre antideslizante, que proporciona una colocación segura del pie. Además, se sugieren los diseños abiertos o de cinco dedos (fivefingers), que facilita que los dedos de los pies puedan extenderse. También se encuentran zapatillas suaves con tiras de sujeción en la parte superior y el tobillo para mayor estabilidad.
Calzado
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Imprescindibles para practicar pilates el uso de ropa cómoda que te permita libertad movimientos. También es aconsejable optar por ropa confeccionada en tejidos inteligentes que permiten la absorción del sudor, o tejidos de secado rápido,telas transpirables y de micro-perforaciones que permiten la circulación del sudor.
Nunca olvides llevar tu toalla e hidratación.
Ropa para Pilates
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Unos leggings, una camiseta ligeramente ajustada y un top o sujetador deportivo pueden ser la mejor opción para practicar Pilates.
Para las mujeres
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Pantalón de entrenamiento corto y/o mallas de sujeción y una camiseta o camisilla.
Para los hombres
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El Método Pilates promueve el “Ahimsa”, que es el principio de la no violencia; no importa cuál es tu nivel de fuerza, de flexibilidad, puede mejorar desde la compasión y el amor hacia tu cuerpo, entendiendo que somos ilimitados y que podemos ser más desde la voluntad y la aceptación de nuestras condiciones físicas.“We can rise above our limitations, only once we recognize them.” — B.K.S. Iyengar
No agresión, se promueven capacidades, respetando diferencia
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No importa la edad. Nuestra practicantes más veteranas rondan los setenta años. El abanico de edades es amplio.
Esta es otra de las características que distingue el método Pilates de otros tipos de entrenamiento. Puede ser practicado a cualquier edad porque los ejercicios pueden adaptarse y modificarse según las necesidades de cada persona sin restarle beneficios. Empieces cuando empieces, notarás cómo mejora tu circulación, tu equilibrio, flexibilidad y hasta tu estado de ánimo. Si tienes alguna duda, habla con tu médico para saber qué tipo de ejercicio físico es más adecuado para ti.
¿Existe algún condicionamiento de edad para poder practicar esta disciplina?
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Nuestro estudio se especializa en la enseñanza de adultos mayores de 18 años. Creemos que la educación es un proceso de aprendizaje continuo y que nunca es tarde para aprender algo nuevo. Nuestros programas están diseñados para satisfacer las necesidades de aprendizaje de los adultos, teniendo en cuenta su experiencia de vida y sus objetivos personales y profesionales. Además, proporcionamos un ambiente de aprendizaje amigable y de apoyo para ayudar a nuestros estudiantes a alcanzar su máximo potencial.
¿El estudio se especializa en algún grupo de edad en particular?
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Las clases se dictan principalmente en español. Sin embargo, se pueden hacer precisiones en inglés sobre aspectos técnicos y nombres de los ejercicios. Aunque no es una práctica bilingüe, se utiliza un nivel de inglés que permite a los estudiantes entender los comandos e instrucciones. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que buscan familiarizarse con los términos técnicos en inglés.
¿Las clases se dictan en inglés o en español?
El único obstáculo para entrenar eres tú mismo… atrévete
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