Preguntas Frecuentes
En Contrology Pilates Studio, entendemos que el viaje hacia el bienestar y la armonía corporal puede venir acompañado de muchas preguntas. Por eso, hemos creado esta sección para ayudarte a aclarar cualquier duda sobre nuestra práctica, nuestras clases y todo lo relacionado con el Pilates. Aquí encontrarás respuestas a las consultas más comunes; si tienes alguna pregunta que no esté cubierta aquí, no dudes en contactarnos. estamos listos para apoyarte.
El foco en Pilates es la calidad de movimiento a nivel individual. Como nuevo cliente, si es tu primera vez, te recomendamos tomar al menos una sesión personalizada. El cuidado individual que recibirás te ayudará a aprender la alineación técnica adecuada, previniendo errores y mejorando notablemente tu experiencia de entrenamiento posterior.
«En 10 sesiones notarás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tu cuerpo habrá cambiado por completo». — Joseph Pilates.
El tiempo exacto depende de factores como tu nivel actual de condición física, tu conciencia corporal, la frecuencia de tus entrenamientos y cómo aplicas lo aprendido fuera del estudio. Experimentarás este cambio siempre que mantengas el compromiso y la consistencia. Entrenar una vez por semana (siendo tu única actividad física) tomará más tiempo que si asistes 2 o 3 veces por semana.
Más información en: Principio de Individualidad Biológica
Pilates implica reaprender patrones de movimiento y reactivar músculos que solemos tener en el olvido. La concentración mental es indispensable; es imposible realizar un ejercicio de Pilates sin pensar. Con la práctica, el enfoque en los músculos correctos se vuelve automático, permitiéndote aplicar estos principios en tu vida cotidiana y avanzar hacia movimientos más complejos
Tomar una clase de Pilates (sea en colchoneta o en equipos) no es igual a una sesión de aeróbicos o spinning en cuanto al incremento de la temperatura corporal. Destierra la idea de que es un «ejercicio suave» para quienes no toleran la intensidad. Aunque no sudes a chorros, el Pilates es tan completo y profundo que notarás resultados en todo tu cuerpo en muy poco tiempo. ¡Te advertimos que es adictivo!
Sí, es sumamente seguro. Muchos de los ejercicios se realizan acostados o sentados, son de bajo impacto y se trabaja con carga de peso parcial. Debido a esta naturaleza controlada, el Pilates es un método muy utilizado en los centros de terapia física para la rehabilitación de lesiones.
El Método Pilates promueve el “Ahimsa”, el principio de la no violencia. No importa cuál sea tu nivel actual de fuerza o flexibilidad; la mejora llega desde la compasión y la aceptación de tus condiciones físicas actuales.
«Podemos elevarnos por encima de nuestras limitaciones, sólo una vez que las reconocemos.» — B.K.S. Iyengar.
Por lo general, las personas se sienten revitalizadas y llenas de energía. Para ganar fuerza se debe sentir el esfuerzo y el trabajo muscular durante el ejercicio, pero no dolor posterior. El dolor punzante es signo de lesión, mientras que la típica «agujeta» o molestia leve solo ocurre cuando se despierta un músculo que no estaba acostumbrado a trabajar. ¡Obtendrás resultados sin necesidad de sufrir!
A diferencia de otras disciplinas, en Pilates no se puede ingresar a mitad de una sesión o saltarse niveles. Para evitar lesiones y obtener resultados, es vital entender los fundamentos básicos. Te sugerimos comenzar con una clase para principiantes, especialmente si se usa equipo; es mejor que el instructor te enseñe a ajustar los resortes y correas a que intentes adivinarlo mirando al compañero de al lado.
¡Por supuesto! Existe el mito de que el Pilates es exclusivo para atletas o bailarines profesionales. En una clase para principiantes no solo se enseñan las bases, sino que se desarrolla una comprensión profunda de cómo se mueve tu propio cuerpo.
Trabajaremos ejercicios básicos para ayudarte a desarrollar una mejor postura, equilibrio y flexibilidad. Todas nuestras clases se dictan bajo una práctica multinivel, donde se promueven las capacidades individuales respetando las diferencias. Los instructores ofrecen progresiones para cada ejercicio, permitiendo que cada alumno elija la intensidad adecuada para su proceso.
No. Aunque los equipos del estudio ofrecen excelentes beneficios, es un error común pensar que son indispensables. Muchos de los ejercicios fundamentales de Pilates se realizan en el suelo utilizando únicamente una colchoneta (Mat).
Para iniciarte en el Pilates no necesitas realizar una gran inversión económica. Solo requieres prendas básicas que te permitan moverte con total comodidad y seguridad. Esto es lo indispensable:
Ropa general: Prendas cómodas que permitan libertad de movimiento. Se aconsejan tejidos inteligentes de secado rápido o transpirables (con microperforaciones) que absorban el sudor. No olvides traer tu toalla personal y tu hidratación.
Unos leggings, una camiseta ligeramente ajustada y un top o sujetador deportivo son la opción ideal.
Pantalón corto de entrenamiento (o mallas de sujeción) y una camiseta o camisilla.
Se recomienda el uso de calcetines con suela antideslizante para un agarre seguro. Los diseños de cinco dedos (fivefingers) o descubiertos son ideales porque permiten extender los dedos del pie. También son válidas las zapatillas de ballet suaves con tiras de sujeción.
No importa la edad. Tenemos practicantes que rondan los setenta años. Los ejercicios pueden adaptarse y modificarse según las necesidades específicas de cada persona sin perder ninguno de sus beneficios. El Pilates mejorará tu circulación, equilibrio, flexibilidad y estado de ánimo a cualquier edad. (Si tienes dudas médicas particulares, te aconsejamos consultarlo previamente con tu doctor).
Nuestro estudio se especializa en la enseñanza de adultos (mayores de 18 años). Creemos que el aprendizaje es continuo y nunca es tarde para empezar. Nuestros programas se adaptan a los objetivos personales de los adultos en un ambiente amigable, seguro y de mutuo apoyo.
Las clases se dictan principalmente en español. Sin embargo, se pueden hacer precisiones en inglés sobre aspectos técnicos y nombres tradicionales de los ejercicios. Aunque no es una práctica 100% bilingüe, el nivel de inglés utilizado es perfectamente accesible y te ayudará a familiarizarte con los comandos internacionales del método.
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