¿Qué es la Contrología?

Si bien hoy en día se lo conoce más comúnmente como Pilates, Joseph Pilates en realidad llamó a su método de ejercicio Contrología. En su libro, “Return to Life Through Contrology”, afirma que “la Contrología desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las posturas incorrectas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu”. ¿Quién no quiere eso?

El hecho de que Contrology haya estado produciendo resultados en los Estados Unidos desde 1929 cuando Joe abrió su primer gimnasio en Nueva York es una de las razones por las que sigo intrigada por él. Sin mencionar el hecho de que sigue creciendo en popularidad a pesar de su muerte en 1967. Pero la palabra “Pilates” ha saturado la industria del fitness / bienestar con múltiples, y a veces conflictivas, iteraciones del método de ejercicio de Joe. Entonces, ¿cómo sabes si estás haciendo algo real? ¿Cómo sabes que estás practicando el método que Joe pasó toda su vida desarrollando y enseñando y no una nueva tendencia de ejercicio que simplemente se inspira en él y toma prestado su nombre? Si realmente desea obtener los beneficios que el Sr. Pilates describió en su libro, aprender su método es importante.

El método importa

“The only unchanging rules you must conscientiously obey is that you must always faithfully and without deviation follow the instructions accompanying the exercises and always keep your mind wholly concentrated on the exercises as you perform them. This is vitally important in order for you to gain the results sought, otherwise, there would be no valid reason for your interest in Contrology.”

“Las únicas reglas inmutables que debes obedecer concienzudamente es que siempre debes seguir fielmente y sin desviarse las instrucciones que acompañan a los ejercicios y siempre mantener tu mente totalmente concentrada en los ejercicios mientras los realizas. Esto es de vital importancia para que pueda obtener los resultados buscados, de lo contrario, no habría una razón válida para su interés en Contrology “.

– Joseph Pilates

Al practicar Pilates, debe esperar MOVER, tener desafíos físicos y mentales e incluso sudar. Su práctica comenzará tradicionalmente en el Reformer o Mat, que es la base de su entrenamiento. El objetivo del Método es desarrollar sistemáticamente la capacidad de su mente para controlar cada ejercicio de cuerpo completo desde su “central eléctrica /powerhouse” (núcleo – centro). Joe dijo:

“Contrology begins with mind control over muscles.”

“La Contrología comienza con el control mental sobre los músculos”.

Como iniciante, probablemente se sentirá sorprendido por la intensidad sutil de incluso los ejercicios para principiantes. Casi se siente como volver a aprender a moverse, pero de una manera que se siente energizante, eficiente y sin dolor.

“How many beginners are amazed and chagrined (even trained athletes in the public eye) to discover how few (if any) Contrology exercises they are able to execute properly! Their previous failure to exercise regularly and properly, or their method of training, has not helped them.”

“¡Cuántos principiantes están asombrados y disgustados (incluso atletas entrenados ante el ojo público) al descubrir cuán pocos (si los hay) ejercicios de Contrología son capaces de ejecutar correctamente! Su anterior falta de ejercicio regular y adecuado, o su método de entrenamiento, no les ha ayudado “.

– Joseph Pilates

También son inherentes al método de Joe las transiciones de movimiento específicas entre cada ejercicio en el Reformer y el Mat que ayudan a mantener el flujo de su entrenamiento mientras desafían continuamente el control de la potencia. Pero hay mucho más equipamiento que sólo el Reformer y Mat. Y ese otro equipo es igualmente importante para el Método Pilates.

Las máquinas importan

Joe fue un inventor genial con una solución de equipo para cada desequilibrio del cuerpo. Además del Reformer y Mat, su Método incluye:

• Cadillac
• Electric Chair
• Wunda Chair
• Small Arm Chair
• Ladder Barrel
• Spine Corrector
• Small Barrel
• Pedi Pole
• Guillotine
• Magic Circle
• Foot Corrector
• Toe Exerciser
• Finger Exerciser
• Neck Stretcher
• Breathacizer
• Push Up Device

La forma en que funciona el Método es que su profesor de Pilates utilizará la parte Reformer y Mat de su entrenamiento para evaluar continuamente sus patrones posturales y de movimiento.

Más que simplemente contar repeticiones, siempre estamos observando lo que su cuerpo necesita para “desarrollar el cuerpo de manera uniforme” y “corregir posturas incorrectas”. Luego, usamos el resto del equipo para introducir, corregir, desafiar y / o reforzar los patrones de movimiento específicos que su cuerpo necesita para crear un equilibrio de fuerza, estiramiento y control. El uso de la gama completa de equipos de Joe le ofrece diferentes niveles de estabilidad, soporte y resistencia a los resortes, lo que hace que Pilates sea aún más funcional para la vida cotidiana. Además, es divertido cambiar tus entrenamientos mientras mantienes objetivos de entrenamiento coherentes.

La integridad importa

Debido a que elegí enseñar un método de ejercicio que lleva el nombre de su inventor, Joseph Pilates, siento que es mi responsabilidad ceñirme a su trabajo lo más cerca posible. En mi experiencia, no necesita diluirse con las tendencias de fitness actuales o con mi propia creatividad. Después de todo, Joe no me dio permiso para alterar o desarrollar su trabajo. ¡Y una vez que haya experimentado su Método en su totalidad, quedará asombrado de lo comprensivo, completo y genial que es!

“The acquirement and enjoyment of physical well being, mental calm, and spiritual peace are priceless to their possessors… it is the ideal to strive for, and in our opinion, it is only through Contrology that this unique trinity of a balanced body, mind, and spirit can ever be obtained. Self confidence follows.”

“La adquisición y el disfrute del bienestar físico, la calma mental y la paz espiritual no tienen precio para sus poseedores … es el ideal para vivir, y en nuestra opinión, es solo a través de la Contrología que esta trinidad única de cuerpo y mente equilibrados, y el espíritu siempre se puede obtener. Sigue la confianza en uno mismo.

– Joseph Pilates