¿Con qué frecuencia has escuchado estas frases?:

“Sin dolor no hay ganancia” – “No pain, no gain”

“El sudor es grasa llorando llorando” – “Sweat is fat crying”

“No te detengas cuando duela, detente cuando hayas terminado” – “Don’t stop when it hurts, stop when you’re done”

Estoy aquí para desacreditar estas citas motivacionales tóxicas que a menudo escuchamos en la industria del fitness.

La meta de un entrenador no es hacerte sentir molid@.

No tienes que sentirte molid@ para tener un buen entrenamiento.

El dolor tardío muscular, es un malentendido.

Tratar de sentir dolor no es el objetivo del entrenamiento.

Eso no significa que no pueda suceder.

El dolor puede ser un subproducto del trabajo duro, pero no es necesario.

Dicho esto, hay dos tipos diferentes de “dolor”. El dolor bueno es muscular: tal vez esos músculos estén en llamas durante esa secuencia de Reformer, o estén un poco adoloridos al día siguiente después de un entrenamiento particularmente desafiante (DOMS – El Dolor Muscular Tardío). Así es como nuestros músculos y cuerpos ganan fuerza de manera saludable, y es bueno “sentir el ardor” cuando los músculos están trabajando duro. ¡Descanse, aliméntese, tome muchos líquidos y esos músculos estarán listos para más acción en muy poco tiempo!

El dolor fuerte es cualquier cosa que se refiera al dolor en las articulaciones, los ligamentos o incluso los nervios del cuerpo: una sensación de pellizco que ocurre durante un determinado movimiento, por ejemplo, o un dolor agudo que ha sido recurrente en su cuerpo. Estos son los dolores que NO trabajamos en Pilates. Hay algo funcionalmente mal dentro del cuerpo cuando esto sucede. A veces, estos dolores desaparecen por sí solos; otras veces es sintomático de una lesión que se ha desarrollado.

De todos modos, su maestro de Pilates está allí para ayudarlo a solucionar el dolor. Pilates es un método de movimiento increíble porque se presta a tantas variaciones y modificaciones de los ejercicios. Su profesor calificado modificará su movimiento, omitirá otros e incluso le dará una pequeña tarea propia para tratar de resolver el problema en su cuerpo.

En Contrology Pilates Studio® sabemos cómo hacerlo, ven y visítanos.