Cualquiera que practique el método Pilates con regularidad ha llegado a reconocer los sorprendentes beneficios y efectos en el cuerpo. Una postura mejorada, un aumento en la flexibilidad y la fuerza, una mejor respiración, un enfoque y una concentración mejorados… todo esto comienza en el estudio y se traslada a nuestro mundo exterior. Joseph Pilates seleccionó cuidadosamente su Método para restaurar nuestros sistemas corporales, que él creía que a menudo se descuidaban gracias a nuestros estilos de vida ocupados y los valores sociales cambiantes. Al desarrollar un control completo de nuestra conexión mente-cuerpo-espíritu a través de la práctica de Pilates (“Contrología”), podemos vivir una vida mejor.

Si bien la práctica rutinaria de Pilates es importante, hay otras cosas que las personas pueden hacer para transformar su estilo de vida. Escrito por el propio Joseph Pilates, en su famoso libro Return to Life, describe los ejercicios originales de Matwork y por otro lado, la filosofía de vida de Joe, después de todo, y en sus propias palabras: “sería un grave error suponer que incluso los ejercicios de Contrología por sí solos transformarán a un hombre o una mujer en una persona en plena forma física…”

After all, “It would be a grave error to assume that even Contrology exercises alone will remake a man or woman into an entirely physically fit person…”

Entonces, ¿qué más recomendó Joe?

Dieta adecuada: para mantener un cuerpo saludable y tener energía para el ejercicio, uno debe alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos. Y sí, el tipo de comida sí importa. Joe creía que comer alimentos saludables en porciones razonables era esencial. Consideró que la indulgencia excesiva es “tanto tonta como peligrosa”, y que debemos tener cuidado de guiar nuestros hábitos alimenticios en función de la cantidad de combustible que realmente necesitamos para nuestro estilo de vida.

Dormir lo suficiente: nadie funciona bien sin descansar lo suficiente. El cuerpo necesita dormir para recuperarse y restaurarse día a día, independientemente del nivel de actividad física. Dormir en una habitación fresca y con buena ventilación es lo ideal, y no debemos rodearnos de montones de mantas y almohadas, cuanto más sencillas, al parecer, mejor. Relajarse a “intervalos fijos” a lo largo del día también es importante para mantener los niveles de condición física.

Aire fresco + sol: “Respirar bien, caminar correctamente y balancearse con energía” / “Breath properly, walk correctly, and swing along briskly” para vigorizar tu día. Joe creía que los rayos ultravioleta del sol nos dan vida y limpian el cuerpo al caer sobre nuestra piel. El aire fresco es una alternativa mucho mejor que el aire interior viciado al que estamos expuestos. De acuerdo con Joe, deberíamos usar ropa más holgada para que este aire y la luz del sol puedan ser absorbidos mejor por nuestros cuerpos.

Peso saludable: según Joe, llevar demasiado peso extra podría ser una carga para los órganos, particularmente alrededor del corazón, produciendo “fatiga innecesaria”. Lo contrario también es cierto: no tener suficiente peso corporal produce poca energía y peligro para los órganos. La función óptima del cuerpo se logra mejor con un peso normal y saludable a lo largo de la vida.

Cepillado en seco: muchos de nosotros nos bañamos a diario, lo que Joe creía innecesario. En cambio, Joe afirma que se debe usar un “buen cepillo rígido” todos los días para obtener los mejores resultados en una piel sana y limpia. Esta práctica de cepillado en seco abre los poros (esencialmente a través de la exfoliación) y estimula la circulación en el cuerpo. Al limpiar nuestros poros, nuestro cuerpo podrá “respirar” y nuestra piel se renovará mejor que nunca, sin el baño o la ducha diarios.

Dominio del ejercicio: al aprender el método Pilates, uno nunca debe apresurarse en el proceso. En cambio, Joe enfatizó la importancia de dominar verdaderamente cada conjunto de ejercicios con un control total antes de abordar los nuevos. Por lo tanto, si nuestra práctica del método tiene una base sólida desde el principio y veremos resultados más rápido.

Como vemos, el Método de ejercicio Pilates debe ir de la mano de la filosofía Pilates de vida para conseguir un mayor bienestar. El método transforma la mente y el cuerpo; estos otros factores son el mantenimiento diario de uno mismo. Trabajan en conjunto para brindar equilibrio y buena salud a las personas. Simplemente hacer uno u otro no es suficiente para alcanzar el máximo bienestar. Si tuviéramos que abrazar completamente esta filosofía de Pilates sobre la vida, me imagino que estaríamos viviendo como la leyenda misma.