“En 10 sesiones notarás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tu cuerpo habrá cambiado por completo”. Joseph Pilates

Una de las citas más famosas de Joseph Pilates es esta: “En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia y en 30 sesiones tendrás un cuerpo completamente nuevo”.

Muchos estudios de Pilates usan esta cita y por razones obvias, si te prometen un cuerpo completamente nuevo en 30 sesiones, ¿por qué no? Suena asombroso. ¡Inscríbeme! Pero aquí está el truco: si bien ES posible tener un cuerpo completamente nuevo en 30 sesiones, eso depende completamente de tu nivel de compromiso, tanto física como mental.

Cuando la gente venía a ver a Joseph Pilates, no venían una vez a la semana, venían de 3 a 4 veces por semana. Y estaban estudiando con el maestro que exigía su enfoque y su estricto apego a sus ideales. No hubo clases grupales, ni variaciones de los ejercicios originales, solo estaba él, y también esperaba que continuaran su práctica en casa, en su propio tiempo.

He usado esta cita, sin embargo, creo que genera expectativas poco realistas para la mayoría de las personas; sin embargo, he tenido estudiantes cuyas transformaciones han sido maravillosas, gracias a su nivel de compromiso, su enfoque durante las clases, e incluso cuando sienten que no lo están consiguiendo, se quedan con el ejercicio como “tarea para la casa” (autopráctica), pues saben que “¡Lo conseguiré la próxima vez!”. Y me encanta esa actitud: no se desaniman y está comprometidos a mejorar su práctica.

Así que, creo en la cita de Joseph Pilates porque la he visto manifestada. Y, sin embargo, todos somos personas con diferentes cuerpos, diferentes necesidades, diferentes horarios y diferentes resultados esperados.

Recuerda el PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD BIOLÓGICA

“Cada persona tenemos una estructura física y psicológica totalmente diferenciada de los demás, somos seres únicos e irrepetibles. Por esta sencilla razón, no reaccionamos igual a un mismo estímulo, o lo que es lo mismo, no nos sirven los mismos entrenamientos a todos, debemos adaptarlos”.

Entonces, no todos necesitamos un nuevo cuerpo y no todos tenemos los mismos estándares de lo que debería ser un “cuerpo completamente nuevo”. ¿Es un cuerpo sin dolor? ¿Es un abdomen con cuadritos? ¿Es un cuerpo más flexible, con la mente más tranquila? Porque algunas de estas cosas se pueden lograr absolutamente en 30 sesiones, ya sea que se hagan una vez a la semana o 4 veces a la semana, pero algunas de ellas pueden requerir más tiempo, energía y compromiso, tanto dentro como fuera del estudio.

Recuerda, día a día, semana a semana, mes a mes, se adquieren y cultivan capacidades. Ten esto en mente:

Mes 1️⃣: tu cuerpo se adapta al entrenamiento

Mes 2️⃣: comienzas a adquirir fuerza resistencia y más flexibilidad

Mes 3️⃣: el cuerpo libera más endorfinas y el metabolismo se acelera

Mes 4️⃣: la quema de grasa crece

Mes 5️⃣: el riesgo de desistir disminuye

Mes 6️⃣: los músculos aumentan de tamaño

Lo hermoso es que no importa cómo uses Pilates, ya sea como tu único método de ejercicio o como complemento de tus otras actividades, verás, sentirás y experimentarás la diferencia, ya sea que vengas a clases una vez a la semana o tomes 3 veces por semana. Porque Pilates no se queda en el estudio, te lo llevas contigo cuando te vas, en tu postura, en tu respiración, en tu conciencia de tu cuerpo.

Mi punto es, no te obsesioneS con el cuerpo completamente nuevo en 30 sesiones. Si eso es lo que deseas y lo que necesitas y tienes los medios para lograrlo, entonces, ¡adelante! Pero lo que he encontrado en mi estudio es que no importa la frecuencia con la que hagas Pilates, siempre y cuando lo hagas con regularidad, verás los beneficios, desde tu primera sesión hasta tu enésima clase.

Fuentes: “La musculación racional, bases para un entrenamiento organizado” por Luis Carlos Chiesa

“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference and in 30 you’ll have a whole new body.” Joseph Pilates