Desde que comencé a hacer Pilates, la pregunta que a menudo me hacen es “¿cómo cambiará Pilates la apariencia de mi cuerpo en comparación con ir al gimnasio?”

Lo primero que digo es, “bueno, antes de que veas el cambio en tu apariencia, notarás el cambio en cómo te sientes, lo cual es absolutamente increíble”. Menos dolor de espalda, menos dolor de cuello, más alto, más recto, más fuerte, alineado posturalmente, más flexible: la sensación de caminar sobre el aire es lo primero que la mayoría de las personas notan después de cambiar del gimnasio a Pilates.

Pero volviendo a la apariencia, una de las cosas que encontré interesante sobre el entrenamiento de Pilates desde que comencé, fue que he ganado kilos de músculo sobre mi cuerpo, lo cual ha sido inesperado para mí.

No solo me siento más alta y con un core y glúteos mucho más fuertes que antes, sino que también he visto a todo mi cuerpo ganar más músculo y estar mejor equilibrada en su conjunto. Todo sin poner grasa extra en mi físico.

Como alguien que ha pasado la mayor parte de mi vida laboral como bailarina/maestra/practicante, me ha intrigado genuinamente cómo es posible. Aquí está mi explicación.

Los ejercicios que hacemos cuando entrenamos en una clase de estudio Pilates requieren movimientos corporales totales con la resistencia de los resortes que usamos en las máquinas, más nuestro propio peso corporal. Las transiciones entre ejercicios son ejercicios en sí mismos. La intención de Joseph Pilates de su trabajo original era mantener el movimiento fluido y continuo. Es fluido y eficiente. Esto se hace durante un período de tiempo, a veces hasta un entrenamiento de 50 minutos (bajo esta premisa de transiciones) sin descanso, golpeando todos los grupos de músculos, el resultado son músculos que quieren crecer. Además, durante todo el entrenamiento, el reformer, por ejemplo, nos mantiene en una alineación neutra, protegiéndonos de una forma incorrecta.

Pero a diferencia del gimnasio, los movimientos funcionan fortaleciendo y alargando los músculos, dando un aspecto atlético e intensamente tonificado con el tiempo. El entrenamiento también se enfoca en la fuerza del centro y la fuerza de los glúteos (#powerhouse), y hacerlo bien ayuda a crear un cuerpo que se mantiene recto y se mueve como debe, con el apoyo adecuado.

Afortunadamente para las mujeres, estamos viendo un cambio de una apariencia increíblemente delgada a una estética ideal, hacia una estética más fuerte y saludable con una musculatura definida. Esto es exactamente lo que yo llamo un “cuerpo de pilates”: largo, atlético, tonificado e increíblemente balanceado en todos los grupos musculares. Y eso es exactamente lo que nuestros estudiantes ven y por lo que regresan.

Si eres mujer o hombre, parece que cada vez más personas encuentran este estilo mucho más atractivo que el look más acortado que ves en las personas que levantan pesas con regularidad en un gimnasio. Es un cuerpo que parece que realmente ha trabajado duro en todas partes, no solo enfocado en un lugar. Además, desafortunadamente, es extremadamente común ver a personas levantar pesas incorrectamente en el gimnasio o en crossfit y acortar sus músculos, lo que también puede causar lesiones.

Mi creencia es que Pilates se vuelve más común y los usuarios pueden ver el beneficio por sí mismos, habrá un cambio significativo del cuerpo del gimnasio al cuerpo de Pilates.

Por supuesto, para algunas personas, realmente quieren cambiar mucho el exceso de peso, además de lograr más tono, por esta razón, hablando desde mi experiencia personal y la observación a lo largo de muchos años, puedo decir con certeza que cualquier persona que se comprometa con los entrenamientos de Pilates, creará una apariencia corporal tonificada y en la mayoría, una pérdida de peso, lo cual mejoraría notablemente su salud. Por lo tanto, algunas personas disfrutan de la combinación de Pilates con ejercicios aeróbicos/cardio con el fin de maximizar su pérdida de peso.