Talleres Virtuales
FLETCHER PILATES 3 EN 1
En este taller disfrutarás de 90 minutos exploratorios del Método Fltecher en sus tres modalidades: Barrework, Floowork y Towelwork, una experiencia única de movimiento creativo que evolucionó del Matwork original de Pilates.
Un protegido de Joe y Clara Pilates y trabajando con ellos durante más de 20 años, #RonFletcher es considerado un “Pilates instructor mayor” o “primera generación”, así como pionero en el movimiento Pilates por derecho propio. Tras la muerte de Joseph Pilates en 1967, su esposa, Clara, escribió una carta ahora famosa a Ron, en ella escribió: “Hay mucho camino por recorrer con este trabajo: este trabajo está en tu sangre y tú eres el hombre para crear y desarrollarlo a partir de este momento. ¡Ve y hazlo!” Fletcher rechazó la oferta posterior de Clara de dirigir el estudio original de Pilates de Nueva York, optando en cambio por abrir su propio estudio en Los Ángeles (1972).
Un talentoso bailarín, coreógrafo y profesor, Ron Fletcher se mantuvo fiel a los orígenes de Pilates y continuó aportando su propia visión, sensibilidad y genio para el movimiento al método.
🔴El programa FletcherFloorwork® es una alternativa desafiante al Pilates #Matwork original. Basado en los estudios de Ron Fletcher con Joseph & Clara Pilates, Martha Graham y otros profesores de danza, esta clase presenta un movimiento reflexivo y creativo que evolucionó del Matwork original de Pilates. En esta clase desafiarás tu cuerpo y explorarás más formas de moverte a través del suelo, con movimientos orgánicos, fluidos e ingeniosos que involucran la técnica del cuerpo, la mente y la respiración.
🔴El programa FletcherTowel™ permite jugar con la mecánica espinal y patrones de movimiento a través de la energía de oposición para lograr un plan completo de rehabilitación para la cintura escapular, la toalla permite moverte con retroalimentación y fundamentación al mantener la postura correcta en la parte superior del cuerpo.
🔴El programa FletcherBarre™ lleva los Principios de Pilates al movimiento de pie con la misma atención a la precisión y al movimiento fluido, según la perspectiva de danza más clásica y moderna, pero desde un enfoque somático de alineación y orientación del cuerpo a la verticalidad. Algunos de los beneficios del trabajo con la barra Fletcher son la articulación de la cadera, pierna y el pie, al traer toda esa conciencia de organización de la línea media, así como también la estabilidad dinámica pélvica, lo que permite obtener una mayor sensación de colocación permanente y coordinación de su cuerpo desde el hemisferio superior e inferior.
GAP PILATES
Glúteo – Abdomen – Pierna (GAP)
La vida moderna, doblada sobre pantallas, inclinada sobre escritorios, estresada por los plazos, tiene un costo considerable en la postura. Y como resultado, el efecto que tiene en nuestro bienestar físico, espiritual y emocional.
Pilates en realidad frena nuestro declive físico natural y casi 40 años después de la muerte de Joseph Pilates, sus métodos todavía ofrecen un potente antídoto para las formas sedentarias y obsesionadas con la pantalla de la 21ª civilización.
Bajo la mirada del Pilates esta práctica de tonificación muscular en la que se realizan ejercicios de tipo localizado (fundamentalmente en glúteos, abdomen y piernas), tiene como objetivo mantener o aumentar la fuerza y el tono muscular en esas partes del cuerpo. Con el claro objetivo de combatir las consecuencias de una vida sedentaria que puede provocar flacidez y acumulación de grasas en estas tres zonas corporales.
“Civilization impairs physical fitness.” – Joseph Pilates
“La civilización perjudica la aptitud física.”– Joseph Pilates
HIIT PILATES
Pilates de alta intensidad es un entrenamiento que lleva su programa de Mat de Pilates al más alto nivel.
Pilates de alta intensidad combina la técnica increíblemente efectiva conocida como “Entrenamiento en intervalos de alta intensidad” (HIIT) con el programa completo de mat de Pilates de más de 34 ejercicios para todo lo que su cuerpo necesita (estiramiento, entrenamiento de fuerza y cardio) en un entrenamiento rápido e intenso.
Las investigaciones muestran que HIIT es una de las formas más efectivas de ejercicio, mejor que los aeróbicos o el cardio para quemar calorías, desarrollar resistencia y estimular el metabolismo.
“A few well-designed movements, properly performed in a balanced sequence, are worth hours of sloppy calisthenics or forced contortion.” – Joseph Pilates
“Unos pocos movimientos bien diseñados, ejecutados correctamente en una secuencia equilibrada, valen horas de calistenia descuidada o contorsión forzada.” – Joseph Pilates
PILATES Y PLIOMETRÍA
Así que ahora es el momento de llevar tu rutina de PILATES al siguiente nivel, agregar una clase PLIO y disfrutar de todos los beneficios del entrenamiento cardiovascular, de fuerza, equilibrio y agilidad. Recupera el control sobre tu cuerpo para que puedas moverte y ejercitarte de manera funcional, efectiva y segura.
La pliometría, o “plio” para abreviar, es un tipo de ejercicio diseñado para producir movimientos rápidos y poderosos.
La pliometría mejora la forma en que funciona el sistema nervioso y generalmente se usa para mejorar su rendimiento en los deportes, aunque también se puede usar en un régimen de ejercicio saludable. Este tipo de ejercicio implica cargar los músculos y luego contraerlos en secuencias rápidas. Utiliza la fuerza, la inervación y la elasticidad de los músculos y los tejidos que los rodean para saltar más alto, correr más rápido, golpear más fuerte y lanzar más lejos, entre otros beneficios de rendimiento. El objetivo que se alcance depende de la forma en que se ejercite y del objetivo configura. Estos objetivos se alcanzan aumentando la velocidad o la fuerza de las contracciones de los músculos, lo que genera explosividad para una gran variedad de actividades deportivas.
Los ejercicios pliométricos requieren mucha energía, porque son muy intensos. Utilizan todo el cuerpo y activan la mayoría de los grupos musculares, por lo que queman muchas calorías en una sola sesión y ayudan a perder peso. El aterrizaje repetitivo hace que todos los músculos de las piernas se contraigan, lo que ayuda a mejorar el tono y la definición generales. La pliometría combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular, lo que le permite “matar dos pájaros de un tiro”.
“No man – no machine, can correct or create vitality, power or health for you; everything comes from within, you have to unfold it.”– Joseph Pilates
“Ningún hombre, ninguna máquina, puede corregir o crear vitalidad, poder o salud para usted; todo viene de adentro, hay que desplegarlo.”– Joseph Pilates
PREPILATES Y FUNDAMENTALES
Pilates es un método sistemático: un ejercicio se basa en otro, muy parecido a colocar ladrillos para construir una chimenea. A veces, es necesario realizar un trabajo fundamental antes de “construir la chimenea”. Para estos casos usamos lo que comúnmente se conoce como PrePilates.
Los ejercicios de PrePilates están diseñados para ayudarte a obtener las herramientas necesarias para realizar correctamente los movimientos, no en términos de coreografía, sino en técnicas para alcanzar el propósito de cada uno.
¿Por qué puedes necesitar PrePilates? La necesidad de realizar ejercicios previos a Pilates generalmente surge cuando te enfrentas a un conjunto de circunstancias únicas en tu cuerpo. Esto depende de una serie de factores como tu nivel actual de fitness, nivel de conciencia corporal, la frecuencia de tus entrenamientos y la forma de aplicar lo que se aprende fuera del entorno de estudio, todo esto quizás te lleven a buscar un ejercicio preparatorio básico.
“La magia está en el sistema”. Una clase de Pilates consta de un paso a paso, progresiones, habilidades que deben ser adquiridas, practicadas e interiorizadas. Con el fin de obtener los mejores resultados y para evitar lesiones, se debe entender los fundamentos antes de pasar a ejercicios de Pilates avanzados independientemente del nivel de condición física.
“…”Roma no se construyó en un día”
Joseph decía, en “Return to Life” “Practique sus ejercicios diligentemente, con la determinación fija e inalterable de no dejar que nada le haga vacilar en su meta de mantenerse fiel a sí mismo”.
PILATES Y LOS 5 ELEMENTOS
Los seres humanos reconocemos el entorno que nos rodea a través de nuestros órganos de percepción y sin ellos no seríamos conscientes del mundo físico. Lo que no es tan conocido es que cada uno de estos sentidos está relacionado con uno de los cinco elementos: éter, aire, fuego, agua y tierra y cada uno de estos elementos está presente en nuestro cuerpo en diversas proporciones.
Según las tradiciones ayurvédicas, estos cinco elementos también están representados en nuestro físico y cada elemento es responsable de diferentes estructuras y funciones en el cuerpo humano.
El elemento Tierra forma todas las estructuras sólidas, es decir, los huesos y tejidos, la carne y la piel y el cabello.
El agua forma todos los fluidos corporales como la saliva, la sangre, el sudor, la orina y el semen.
El elemento Aire es responsable del movimiento y la respiración.
El fuego crea calor e impulsa nuestras necesidades como el hambre, la sed y el sueño.
El elemento Espacio está profundamente conectado con nuestra sabiduría e intuición internas y determina nuestros miedos.
Cualquier elemento de nuestro cuerpo desequilibrado resulta en dolor o incluso enfermedad. Aquí entra en juego el movimiento y el ejercicio desde la mirada de Pilates, para ayudarnos a restablecer el equilibrio de los cinco elementos y permitirnos desplegar control y habilidades de cada uno de ellos, restaurando la salud al armonizarlos lo que le ayudará a traer más equilibrio a su vida.
“La mente, cuando se aloja en un cuerpo sano, posee una gloriosa sensación de poder.” – Joseph Pilates
“The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power.” – Joseph Pilates
MOVIMIENTO ANIMAL
“Desata tu poder animal interior”
En estos tiempos, los seres humanos dependen en gran medida y más de los computadores y la tecnología para moverse en su vida diaria. Si bien tiene sus aspectos positivos, también se pierde mucha estimulación natural, sensación, movimiento y conciencia espacial al estar sentado detrás del escritorio durante varias horas seguidas.
En este taller exploraremos cómo se mueven los animales sanos a lo largo del día y cómo Pilates incorpora varios de esos patrones “naturales” en su repertorio de ejercicios para permitir un rango de movimiento más saludable y una liberación profunda de la tensión muscular.
“This true rhythm and control is observed both in domestic pets and wild animals – without exception.” – Joseph Pilates
“Este verdadero ritmo y control se observa tanto en las mascotas domésticas como en los animales salvajes, sin excepción”. – Joseph Pilates
